Осознание приходит позже, когда зависимый выбирает путь выздоровления, его учат правильно расходовать свое время и основная задача, поддерживать это научение! Как только, выздоравливающий зависимый теряет контроль времени (впускает Неуправляемость) , шансов на сохранение трезвости становится меньше, так как работает привычный механизм- все решиться само собой, нужно только подождать; я подумаю и сделаю это завтра, начинается накопление отложенных дел, напряжения, человек не справляется со стрессом и происходит возврат в употребление.
Как же научиться правильно распоряжаться своим временем, если раньше этого не умел?
Самое главное, с чего нужно начать - это понять и осознать, что время- это невосполнимый ресурс! Нужно жить в настоящем и пользоваться временем в настоящем, учиться осознавать в какой момент я погружаюсь в прошлое и что я там хочу найти, и в какой момент я ухожу в будущее - это фантазия или цель?! Зависимый человек не умеет ценить собственное время в настоящем, он проживает в прошлом и боится будущего, помнит радость употребления в прошлом и закладывает фантазии и неоправданные ожидания - сказки в будущее!
В реабилитационном процессе, при работе с зависимостью, именно изучению этого феномена отводится много времени. Только одни пациенты двигаются вперёд, а другие цепляются за прошлое. И, тем, что двигаются вперед - это даёт возможность сформировать для себя крепкую опору для сохранения трезвости, а те, кто продолжают жить прошлым или фантазиями о будущем, чаще всего возвращаются в употребление. Даже пациенты, которые движутся вперед, со временем устают и им нужна передышка (замедление), но ни в коем случае нельзя возвращаться в прошлое и пытаться компенсировать его в настоящем и нельзя фантазировать о будущем, нужны четкие цели, настоящие здоровые люди и т.д. важно быть из числа тех, кто ценит время, а не теряет! Теряя время, мы обкрадываем других - факт! Связанно это с многозадачностью, которой обладает выздоравливающий зависимый (хочет все и сразу компенсировать) - это рассеивает внимание от реальных целей и создаёт иллюзию движения к цели, по пути теряется время, люди, финансы....
Очень важны приоритеты! У человека много ресурсов и целей и они находятся в круговороте жизненного цикла. И если они меняются каждый день, неделю, месяц полгода, стоит задуматься, как и куда я трачу свое время! Что происходит? Почему я изменил направление!? Все это очень похоже на модель поведения зависимого человека- раскидываться ресурсами!
Жизнь даётся только один раз и от нас зависит, как мы ее проживем! Не прожили! Не будем жить! А ПРОЖИВАЕМ СЕЙЧАС! В ДАННЫЙ МОМЕНТ! Обманывая себя надеждами и ожиданиями, впуская в свою жизнь Неуправляемость, зависимый человек, теряет остатки времени и людей готовых быть рядом!
От отношения к этому ресурсу зависит:
- качество моей жизни сейчас
- ощущение полноценной жизни
- моя гибкость и приспособленность ко времени
- мои границы и возможности
Есть поговорка - жизнь цениться не за длину, а за ее содержимое, наполненность, то чем и кем мы ее наполняем! Нельзя впускать Неуправляемость! Она влечет череду прошлого развития событий, что рано или поздно может привести к употреблению. Важно отслеживать, что сейчас со мной происходит! Возможно при прочтении статьи Вы уже что- то для себя нашли,! Берегите себя! Помните, что можно все потерять и невозможно восполнить!!
Основные вопросы, которые можно себе задавать:
- что для меня значит сейчас время?
- куда я направляю свой временной ресурс и что я получу от этого вложения?
- я стремлюсь восполнить потерянное время или двигаюсь вперёд? ( Смогу ли я что-то изменить? Зачем мне это нужно?)
- где я чаще всего нахожусь? В прошлом, будущем или настоящем? По каким критериям я это определяю?
- готов ли я принять потерянное время и людей в этом временном промежутке сейчас?
- куда я хочу направить свое время сейчас? Что мне это даст? Как я буду контролировать этот процесс? По каким признакам я пойму, что двигаюсь в правильную сторону?
Берегите себя! Цените свое время и людей, которые дорожат вами!!!
Автор: Клинический психолог Балахова М.М.
